Jak schudnąć

Jak szybko schudnąć

Przedstawiam kolejną porcję sprawdzonych przez siebie metod z cyklu jak szybko schudnac. Metody pochodzą z książki / ebooka "Perfect Six Pack" z zakupionej przeze mnie wersji pdf w serwisie allegro. Korzystając z porad zawartych w tej książce schudłem 4,5kg w 3 miesiące (z 78kg do 73,6kg). Dla jednych to dużo, dla innych bardzo mało. Nie byłem jednak nie wiadomo jak otłuszczony, chciałem jedynie wyrzeźbić i mieć płaski brzuch.

Zaleta tego programu jest to iż: możesz jeść co chcesz, kiedy chcesz i ile chcesz! Brzmi niedorzecznie prawda? Autor tego programu twierdzi iż jeśli mamy ochotę na dany produkt żywnościowy oznacza to iż w tej chwili nasz organizm potrzebuje właśnie tych produktów z tego posiłku. Wystarczy zastosować jedno najważniejsze wyrzeczenie: 14 godzinny post (10 godzin okna czasu) abyś mógł spożywać dowolne produkty żywnościowe. Sprawdziłem tą metodę na sobie - DZIAŁA!

Brzuch płaski

1. 10 godzin okna czasu (14 godzinny post) - o głodówkach leczniczych było więcej tutaj. W programie "Brzuch Płaski" jest to metoda OBOWIĄZKOWA. Forma tego postu polega na tym, iż jeśli ostatni posiłek spożywamy o godzinie 18:00, to pierwszy posiłek spożywamy dopiero o godzinie 8:00 rano zachowując 14 godzinny post. W tym czasie organizm pobiera substancje z naszych rezerw a my chudniemy.
2. Picie dużych ilości wody - woda przyśpiesza przemianę materii. Cieszą się nasze nerki. Pozatym pomaga przyśpieszyć usuwanie toksyn i substancji szkodliwych z organizmu. Z moich obserwacji wynika iż szybciej chudniemy pijąc wodę ciepłą z dodatkiem cytryny.
3. Wysokokaloryczne napoje - ograniczyć. Zwłaszcza w czasie 14h postu, kiedy możemy pić tylko wodę.
4. Zdjęcie 1x miesiąc - dzięki tej technice możemy obserwować nasze postępy w spadku masy tłuszczowej. Działa na naszą podświadomość.
5. Afirmacje - wypowiadać przed lustrem samospełniające się przepowiednie np o treści: "mam przecudne muskularne ciało ze stalowo twardym brzuchem" albo "cieszę się zdrowiem i tryskam energią"
6. Trening interwałowy - co drugi dzień naszego treningu rozpoczynamy tzw: interwały. Co to takiego? Biegamy intensywnie 1-2 min, następnie robimy 30 sek marszu i tak przez 20-30 min naszego treningu