Jak spać krócej (4h na dobę)

 Jak spać krócej i być wypoczętym

Poniżej przestawiam listę 10 prostych technik, dzięki którym będziesz mógł spać znacznie krócej a zarazem znakomicie się wysypiać. Osobiście stosując wszystkie wymienione niżej techniki sypiam 4 godziny na dobę! Nie musisz stosować wszystkiego, wystarczy wybrać 2-3 z nich, a już odczujesz pożądane efekty.

Jak spać

1. Śpij przy otwartym oknie -  To jedna z najważniejszych technik. W czasie snu oddychamy głębiej a dodatkowa ilość tlenu sprawi iż będziesz 2-3krotnie bardziej zregenerowany niż przy zamkniętym oknie.
2. Śpij na plecach na twardym materacu - niektórym będzie się ciężko przyzwyczaić, jednak w takiej pozycji serce lekko pompuje krew, a wypoczynek jest bardziej regenerujący. Kręgosłup wypoczywa i rano budzimy się bez bólów karku czy pleców.
3. Śpij głową na północ - równolegle do osi północ-południe działają dobroczynnie działające prądy elektromagnetyczne ziemi.
4. Naprzemienny prysznic przed snem -  zabieg taki powoduje dobry sen.
5. Ćwiczenia oddechowe przed snem -  relaksuje, zwalnia napięcie w ciele, wykonywane regularnie wyrabia nawyk głębokiego oddychania w czasie snu a zatem lepszej regeneracji.
6. Na 3-5h przed spoczynkiem nic nie jedz -  zdarzało Ci się zjeść obfity posiłek przed snem? Czułeś się rano niewyspany? To dlatego że organizm zamiast się regenerować o odpoczywać w tym czasie trawił pokarm. Jeśli dostosujesz się do tej metody, organizm wykorzysta pełnię swoich możliwości do jeszcze większej regeneracji.
7. Wypij 1-2 szklanek wody przed spoczynkiem - organizm przez noc oczyszcza się z toksyn i substancji trujących.
8. Wysiłek fizyczny przed snem  - osobiście preferuję bieganie. Mogą to być także ćwiczenia fizyczne, joga lub wersja dla leniwych: napiąć wszystkie mięśnie przed snem.
9. Zasypiaj 2-3h przed północą - wtedy sen jest najlepszy.
10. Unikaj urządzeń elektronicznych w pobliżu miejsca spoczynku - promieniowanie elektromagnetyczne niekorzystnie wpływa na sen jak i na zdrowie.